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訓練臀腿的好處
一、改善臀腿比例，身材更好看
規律的訓練，拉高臀線、
臀型更圓潤緊緻、
腿部線條健康且修長。
二、提高代謝讓減肥更容易
臀腿訓練因為激發的肌群較多，
有效的增加肌肉的前提下，
有助於減脂提高
日常熱量消耗增加基礎代謝
三、降緩衰老速度
隨著年紀的增長，
肌肉到某個年紀會開始逐漸下滑，
雖之而來代謝下降，
規律的運動是能夠改善降緩衰老速度
四、年老擁有高質量的生活
隨著年紀基因逐漸的肌肉量下降
，導致關節會失去肌肉的保護而變得脆弱，
骨質因此而流失! 時常聽到的雙腿無力、
疼痛可因適合的臀腿訓練改善且保持健康
其實除了臀腿以外，
上半身的訓練當然也是不可少 !
肌肉環環相扣，
平衡控制穩定，
還是要以全身訓練為目的~
畢竟流失不會只有下半身流失
而是同時的，美體當然也是。
居家運動
各做15~20下，4~5組即可
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